Padlfyrddio wrth sefyll yw'r chwaraeon dŵr sy'n tyfu gyflymaf yn y byd - gyda dim ond ychydig o wybodaeth ac ymarfer, fwy neu lai gall unrhyw un godi a symud, ac yna does dim terfyn i ble gall SUP fynd â chi. Mae'r canllaw cyflawn hwn yn rhoi popeth sydd angen i chi ei wybod i ddechrau, a llawer mwy hefyd.

Mae'r pethau sylfaenol i gyd yma, o offer sylfaenol (canllaw i fyrddau, gan gynnwys offer gwynt am bris bargen, yn ogystal â rhwyfau, dillad ac offer diogelwch syml) i dechnegau hanfodol (codi ymlaen, symud ac, yr un mor bwysig, glanio a chael i ffwrdd). Ynghyd â heriau a gemau i’w chwarae gyda’ch cyfeillion padlfyrddio newydd, mae’r llyfr yn archwilio lleoedd i fynd a phethau i’w gweld, o afonydd a chamlesi i arfordiroedd a theithio ymhellach i ffwrdd. Mae'r llyfr hefyd yn esbonio'r holl bethau pwysig y gallai fod angen i chi eu deall am y tywydd, y llanw, tonnau a cherhyntau.

Fodd bynnag, Y Beibl Paddleboard yna yn mynd ymhellach o lawer. Bydd yn mynd â chi ar anturiaethau padlfyrddio, o badlo gyda’r nos (gan ddangos y byd i chi o’r dŵr mewn ffordd mae’n debyg nad ydych erioed wedi’i weld o’r blaen) i saffaris gwylio bywyd gwyllt a chyfleoedd ffotograffiaeth unigryw; mae hyd yn oed yn datgelu manteision pysgota o fwrdd padlo. Ac nid yw'r cyfan yn bethau ysgafn - ar gyfer jynci adrenalin mae SUP yn syrffio, yn reidio dyfroedd gwyllt gwyn ac ar gyfer y mathau mwy cystadleuol, rasio SUP.

Mae SUP hefyd yn wych ar gyfer ffitrwydd (nid ydych wedi gwneud ioga nes eich bod wedi gwneud SUP yoga) ac mae ochr gymdeithasol ffyniannus hefyd. Mae'n ffordd wych o gwrdd â phobl newydd, ymuno â grwpiau, mynd i ddigwyddiadau a mynd ar deithiau unigryw.

Sut bynnag rydych chi eisiau mynd i mewn i padlfyrddio stand-yp, p'un a ydych chi'n chwilfrydig am roi cynnig arno un prynhawn, eisiau plymio i mewn iddo fel hobi newydd neu'n ymwneud â'r olygfa a'r ffordd o fyw, yna Y Beibl Paddleboard yw'r llyfr un stop sy'n cwmpasu popeth sydd angen i chi ei wybod am y chwaraeon padlo mwyaf hygyrch a rhad.

Cynnwys

Cyflwyniad: Y SUP-Rising: Gorffennol potiog o padlfyrddio
1. Technegau Sylfaenol: Offer, Cam wrth gam, Dod yn padlwr stand-up, Y strôc, Pam mae'r padlo'n mynd y ffordd honno o gwmpas?, Diffygion cyffredin, Stopio, Gair cychwynnol ar wynt
2. The Joy of SUP - gemau bwrdd a heriau: Rhyfeddodau un bwrdd, Gemau ar gyfer mwy o fyrddau, Gemau gyda ffiniau
3. Technegau Uwch: Pam fod techneg dda yn ddefnyddiol?, Strôc llywio a throi, Awgrymiadau da ar gyfer padlo effeithlon, Teithwyr, Tynnu ac achub
4. Dewis offer: Byrddau, Padlau, Pympiau, Leashes, cymhorthion hynofedd, Dillad
5. Llefydd i fynd, bywyd gwyllt i'w gweld: Afonydd, Camlesi, Llynnoedd, Gwnewch y gorau o'r arfordir, Pwyntiau eraill o ddiddordeb, Bywyd gwyllt o gwmpas y byd
6. Sefyll ar gyfer 'SUPways': Mynediad, Gwaith Gwirfoddol, Bioddiogelwch a rhywogaethau ymledol
7. Yr Elfennau: Llanw, Tonnau a Cherrynt, Tywydd, Rhagolygon, Newid Hinsawdd
8. Naws Antur!: Cynllunio teithiau, Beth i'w bacio, Mordwyo, Peiriannau i lawr ac i lawr y ffrydwyr, padlo gyda'r nos, Swper trwy'r tymhorau, Ffotograffiaeth, Rhyngweithio â diddordebau eraill, Teithio
9. Byw i SUP diwrnod arall: Asesiad safle neu lwybr, Peryglon a risgiau iechyd, Lleihau risgiau, Damweiniau, Yswiriant
10. Gwefr, Sgiliau a Gollyngiadau!: SUP syrffio, Dŵr gwyn, Rasys - byrddio cyflym!, byrddau ar gyfer gweithgareddau penodol
11. Corff ac Enaid: SUP ar gyfer bywyd iachach, Maeth, Hydradiad, Ffitrwydd, SUP Yoga
12. Beth SYDD I FYNY? - yr ochr gymdeithasol: Grwpiau, Fforymau, safbwyntiau a newyddion, Digwyddiadau, Addysgu
Diolchiadau
Atodiad
Credydau llun
Mynegai

Dave Price Mae'n hyfforddwr SUP ardystiedig yn Easyriders, un o brif ganolfannau chwaraeon dŵr y DU, yn ogystal â'r Academi Chwaraeon Dŵr, cartref padlfyrddio stand-yp ar arfordir y de. Yn ogystal â dysgu dechreuwyr, mae hefyd yn arwain alldeithiau SUP, ac mae ei deithiau bywyd gwyllt yn arbennig o boblogaidd. Mae wedi cael sylw yn y Gwarcheidwad Penwythnos cylchgrawn ar gyfer ei weithgareddau SUP ac mae'n awdur Y Beibl Paddleboard .